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日志

 
 

记住:专注才能让你快乐起来  

2010-11-19 21:51:42|  分类: 理论研究 |  标签: |举报 |字号 订阅

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记住:专注才能让你快乐起来

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记住:专注才能让你快乐起来 (2008-11-27

我很早就觉察到,作一切事情成功的关键,就是专注。
  而抑郁症患者,以及很多精神疾病的一个明显的症状,就是作什么都不能专注。
  即便是普通正常的人,也经常性地处在浮躁涣散的状态之下,注意力象万花筒一样忽明忽暗到处乱转。所谓的累,大部分不是身体累,而是心累,没法专注。心累,反过来急剧地加重了身体的累。
  专注不但是做事情成功的关键,也是健康心灵的一个特质。
  不能专注的人,也就不能放松。专注与放松,实际上是同一枚硬币的两面而已。这一点我深有体会,所以专注也是幸福人生的一个关键特质。
  
  那到底怎样才能专注?有什么方法能够高效地让一个人立刻就进入专注状态?
  
  这个问题困扰了我好久啊,找了好多书来看,试过好多种方法,这个那个的,总是好像有用,似乎又没用,一时好一点,很快又陷入苦恼。。。
  
  近来似乎有一点茅塞顿开的感觉了。首先,什么是专注?
  
  所谓专注,就是注意力全力集中到某事物上面,不被其他所吸引,不会萦绕于焦虑之中。
  
  那么,有什么方法高效地达到这个状态那?我经过长时期的尝试思考,感觉到,阻碍我们达到专注的一个最大障碍,恐怕就是"想要找一个方法去达到专注"的这种心理。
  
  “什么是专注”或者“专注是一种什么感受”这个问题想要精确描述不容易,因为人真的处于专注状态时,是不知道自己正在专注的,一旦知道了自己“专注”,其实就已经不专注了。
  
  但什么“不是专注”倒是值得研究一下的。
  可以这样说,当一个人处于“自我监控”的状态时,在老是担心自己“是否专注”时,他肯定是不专注的。
  另外,当一个人寻求一个“方法”,企图依赖一个方法来达到专注,他也肯定是不专注的,因为这时候,他注意力放在那个“方法”上了,从而不能全部集中在所作的事情上面。
  也许有不少的“方法”可以帮助人减少分心,屏蔽干扰,但是记住,你最终进入专注状态的那一刻,一定是你抛开了其余的一切,包括那个“方法”的时刻,只有这时候才能专注。
  
  所以,我体会到一个终极的道理,那就是,没有任何方法能够使人达到专注状态。
  如果想要体验专注的感觉,首先要作的事情就是彻底放弃那种寻求方法,依赖方法去达到的想法。---没有任何方法。
  
  这话乍看起来好像荒谬,但我体会到真的是这样。
  一旦真心明白了这个道理,其实不难。
  
  作一个事情,观察一个东西,你要立刻,立即,马上就打开你的感观,对它完全打开,没有犹豫地,立刻就进入,当下,就是现在,马上就进入。。。
  你观察过激烈的篮球,足球,网球比赛里面,那些优秀运动员的神情吗?就是那样的。。。
  没有犹豫的,那种寻求什么“方法”的想法,它首先就是一种犹豫。
  不要去寻求任何“方法”,立刻就去进入它!!!
  
  我还发现了一个秘密,那就是,以前认为的那种,只有能引起我的乐趣的东西,我才能专注投入的想法,是多么荒谬!
  
  这样的哲学,就造就了我悲观,被动,永远随波逐流的可怜样!
  
  其实,一个人是没有什么东西会肯定没兴趣的,恰恰相反,只有专注投入,才会带来乐趣。
  因为,我发现,对于一件事情,无论我过去对它有什么成见,无论我以前觉得它多么枯燥,死气沉沉,一旦我专注投入进去,它立刻就变得活生生起来!!
  而一个人最美丽的状态,就是进入那个活生生的状态!
  
  有没有看小说,以及好多故事里面,某些人在某种机缘巧合之下,突然喜欢上了某种东西?突然发现了以前从没有过的某种才华?
  无他,就是突然,他在某个点上猛地进入了专注状态,突然品味到了那个甜美无比的活生生的滋味!
  然而,他们却没有意识到一个道理,就是那个甜美的滋味,不是来自他作的那个事情,那个对象,而是来自于那个专注投入的状态!

 
2008-12-20 20:51 回复 
 
shaohuayu1987
1位粉丝
 2楼

  所以啊,兄弟们,不要苦苦地执着于某个事物,某个东西,而是要越来越多地去品尝那个专注投入的状态,这才是人生之终极意义啊,那里面才有心灵的真正的平静和幸福,一切的神和宗教,他的原本的含义,他的终极的目标,皆在于此吧!
  
  你仔细体会一下,你那些所谓的爱好或者喜欢的活动,无非就是一些个曾经让你体会到了专注投入滋味的活动而已,不是吗?
  
  记住,没有任何“方法”能让你专注,彻底放弃这种寻求“方法”的念头!
  无论作什么事情,立刻,马上,当下,现在就进入它,不要犹豫!!
   
人总是把注意力投向外界,投向别人,很少有人愿意仔细地体会自己。
  一旦愿意这样做,人会很快进步的,这是我的体会。
  
  以前经常感到忧郁,感到什么都提不起兴趣,只有很少的东西能使得我“活”起来。总觉得自己整个生活是错的,但说不清错在哪里,不知道该怎么办。
  
  我明白了一个道理,我以前觉得,只有那些能使我感到乐趣的东西,我才能专注地去投入,所以老是坐在那里等,老是被动地随波逐流。
  
  现在我知道了,其实这个东西是反过来的,只有专注地投入,才能得到乐趣。
  
  一旦明白了这个,生活就会发生变化,我突然发现自己其实对很多东西都可以产生兴趣,只是以前不知道而已。
  只要专注地去投入,就会有乐趣。有些时候,我甚至觉得,自己几乎对一切东西都感兴趣,只要一投入,什么枯燥的东西都立刻活生生起来。几乎没有什么东西是一定没兴趣的。 
 
 
人总是容易感到厌倦和烦躁,我甚至觉得这两样东西是社会的重要推动力之一。
    人做的许多事情都是为了避免厌倦,赶走烦躁。
    我观察别人,也留意自己,发现人一天当中有惊人比例的时间段是处于这两种状态的。
    而人对于厌烦这种状态本身的恐惧也是很可怕的。我觉得人除了怕死之外,就是轮到害怕自己处于这种厌烦状态了。
    无数的消遣方式、方法,无数的电视电影游戏、药物、食物、性游戏、暴力游戏被发明出来,我认为它们之所以如此受欢迎,其中一个无法回避的原因,就是人必须要籍此摆脱厌烦状态,必须要有某种东西能让人“活起来”,抓住人的注意力,从而避免陷入那个令人恐惧的厌烦状态。
    电视节目的制作者,他们设计、安排节目包括广告,都应该会有这个意识吧,尽量有趣尽量刺激才能吸引住观众,总之一句,千万千万千万不要让观众厌烦。。。那是很可怕的!
    观众是极其害怕厌烦状态的。
    有没有人统计过,普通电视观众平均几分钟换一次台?遥控器的质量不过关的,很容易坏的,这个大家应该都有体验 :))
    可是我越来越感觉到,无论整个社会如何努力去发明新的玩艺,改进各种游戏和消遣方式,无论添加进去多少刺激的新东西,似乎人们的厌烦状态并没有什么大的改观?
    而恰好相反,我观察到的现象是人们越来越容易厌烦!?
    那些新的东西,刺激的东西没过多久就失去作用了。。。
    我在上班的路上,下班的路上,甚至在国庆节出游的路上,看到的一张张厌烦的脸无可奈何的脸。
    而那些在夜总会里,在pub里面,在rave party狂放的人们,短暂的放纵之下,我看到的是无法摆脱的厌烦,永远无法摆脱的厌烦。。。
    厌烦就像一头凶猛的野兽在后面追,脸色苍白的人们拼命地跑。。。跑阿跑。。。
    两年前就听说了一些事情,说的某些圈子一些人,有年轻的也有中年的,有一些收入的,或单独或结伙去追求各种性游戏的刺激。花样越来越翻新,不知道发展到今天,又有了什么新玩艺?
    在网吧里面看到的情况让我忧伤,我看到好多人在通宵玩,可是为什么里面那么多人是愁眉苦脸的?他们拿着鼠标,打着键盘,玩不同的游戏,不时有人大呼小叫,可是为什么那么多人都是愁眉苦脸的?

 

    他们一点也不快乐.他们总要找一件事情来做,找一个游戏来玩,因为他们必须要摆脱厌烦,必须要有一件什么事情能吸引住他们的注意力,避免掉进那个可怕的厌烦的无底深渊。。。
    可是我观察到的样子,他们没有做到,他们找到了一件事情能暂时“寄托”他们的注意力,可是厌烦还是如影随形,就粘在他的背后,就在后面,可是回头又找不到,只能不停往前跑,企图摆脱掉。
    我不能不去想,人到底有没有能力最终解决厌烦这个问题?
    不停的有同事和朋友说着想去西藏的事情,要摆脱这个令人烦躁不安的城市,去那个净土把心“洗干净”。
    要照我说,那个多数恐怕没用。。。
    充其量不过是找个比较清静的地方旅游一下,充其量不过是没见过的人文景观能吸引住你的注意力,甚至某些东西能让你“感悟”一下。
    可是那恐怕没用,并没有解决掉厌烦的问题,只是暂时逃避一下而已。说到底,在西藏玩一两个礼拜还行,要是时间一长了,你还能喜欢那个“净土”不?真的不会厌烦?最终变成了网吧里面的游戏一样,只是暂时“寄托”一下你的注意力,还是无法挣脱那个永远不停的企图逃离厌烦的亡命之旅。
    这似乎是一个困局?
    这个世界有无数万亿种事物,而每一种事物有无数万亿种状态,不同的事物之间有无数万亿种组合方式和结构。
    可是我们只对其中很少很少的事物,很少很少的状态,很少很少的组合方式和结构感到有趣。。。
    我们自己也一样,自己的身体、精神、有无数种状态,而我们只能对其中很少很少的情况感到满意。。。
    就像一座冰山,露出海面的只有一点点,沉在水下的是庞大得可怕的山体,能够让我们感到有趣,能够吸引我们注意力,能够让我们满意的只有那个水上一点,而整个庞大的水下山体都被我们排斥掉,都是我们想尽方法要逃避的魔鬼。
    我们都处在这个样子,怎么可能快乐?怎么可能不厌烦?
    我不能不去想,人有没有能力让自己快乐?能不能不依赖外来的刺激?能不能不加选择和过滤地对无数种事物和状态感到有趣?
    我确信这个问题里面隐藏着人类情感和思维的重大秘密,必须有人想办法去探索,人的真正进步仰赖于这些探索。
    一气写完。。。沉思中。。。 
 
 

我是一个长期受忧郁和焦虑情绪困扰的人,将近7年了。
  自我感觉应该还没到抑郁症的地步,但是那种折磨是很痛苦的!
  这么长时间了,其间经历了很多,恐怕很多人都是这样吧。
  紧张、脱离现实感,想的多做的少,最后是对日常生活和工作丧失了
  兴趣,没有办法投入到任何一件事情里面去。
  每当想认真做一件事情,还没动手已经被各种情绪缠上了,会想这件事情是否真的值得作,反复地想。。。然后又担心自己能不能真的做的好,别人会怎么看,然后到动手作的时候,立刻脑子里又会想到好多别的事情,想做这件事又担心没时间做别的事情,因为突然会感觉到很多事情都是应该要做的。结果还没开始做就已经在焦虑地想这件事什么时候能够完成?会不会太耽误时间以至耽误了作别的事情?
  因为又太多事情是重要而必须作的。
  
  就这样,每当要认真做一件事,结果就是涌现出一大堆事情和情绪来。
  最终的结果是什么都做不成。。。。。
  
  几年了,虽然经常听到别人称赞我的“素质很好、人聪明”,但是我自己心里知道,我什么事情都干不好,混到今天,一事无成。。。
  
  生活和工作感觉就是在挣扎前进。。。因为我没办法发自内心地去投入,每件事情都是痛苦的应付。
  我不时地尝试去搞一些兴趣活动,比如作图设计、摄影、运动等等之类,但总是搞到一点就不能不放弃,受不了那种压力。。。
  结果总是给别人一种印象:这个人就是三分钟热度,凑热闹没什么内涵。。。
  我很多次听到别人当面这样指责我的。

 


  他们其实指责的是对的。我确实是这样的,我不但没法坚持一件事情,而且我极度羡慕和妒忌别人,因为感到他们能够很投入地作一个事情,每当看到别人这样,我羡慕向往,同时陷入深深的自卑。。。
  
  我知道很多人都有类似的苦恼。写这个在天涯灌水,倒并不全是为了诉苦,我最近这半年来感觉到自己在好转了,尤其是最近这一个月,好了很多。
  
  我好像体会到了一些什么东西,但说不太清楚,想和又过类似体验的人讨论一下。
  
  长期以来 我一直企图达到一种专注的状态,我确信这是我必须做到的。
  但是一直作不到,原因是我以为的专注是一种紧张的专注。。。是一种强迫出来的很累的专注,这样的结果是让自己更加痛苦而无法坚持。
  
  但是我最近慢慢地有一种很奇怪的体验,我发现要做到专注,需要的不是紧张强迫,而是刚好相反,是一种放松的感觉!!
  我说不清楚。。。真的说不清楚,我用一句很奇怪的话来总结就是:
  
  只有放松才能专注。 这句话反过来说我认为也对,但是感觉就更奇怪: 只有专注才能放松。就是说,真正的专注带来的不是紧张,而是一种奇妙的放松的感觉!!
  
  这是我真实的体验,不是随便瞎说的。
  我确信自己长期以来的忧郁情绪是由焦虑引起的,应该是一种典型的焦虑/忧郁 综合症。我感觉这种由放松而专注,反过来,又由专注而达到放松的行为模式或者说情绪模式正是对治的良方,我真的感觉到我不但可以 改变自己的忧郁/焦虑而且也能够逐步迈开生活的脚步。
  
  因为周围已经有人说我“变了”,变得沉稳多了,而我自己感觉是自己变得敏锐了很多,一件事情能够坚持下来。有好几次,我投入地进行了很久,突然惊醒,这是我吗?! 难道我也能做到这样?

哦 对了,还有一点。就是你可能跟我说的不太一样。
  你似乎是说放松和专注是两件事情,所以又从放松到专注,又从放松回到专注的变化。
  但是我的感觉,放松和专注其实是同一件事,如果把他们分开,其结果就是既不能放松也不能专注。不知道你怎么看。
 

  放松--专注--放松,这个过程详细点说是这样的:
  
  放松--吃好睡好,短时间内暂时不为过去懊悔,不为将来忧虑,心情平静。
  专注--就是刚好碰到一件自己让自己兴奋的事情,比如一本感兴趣的书,一张有趣的帖子,一档特别有感觉的电视节目,然后投入地去看。
  放松--因为兴奋,觉得自己头脑灵活,可以自我控制,能够自我做主,心情愉悦,然后油然而生自尊感和自信心。效果更好的可能会有那种高峰体验。
  投入地做一件事,就会很快乐,而我们平时为什么总是不快乐?关键是我们很难做第一条专注里面的心情平静不忧虑。
  
  这个说的太好了,就是这样。我说的只有专注才能放松,跟这句话有些类似?
  我长期以来感到紧张,就连放松的企图也变成了紧张,我根本不知道如何放松,心里无数的纠缠,身体也是,一些细微的难以形容的牵挂,没有办法放下。总是一种无法描述的很微妙的紧张,睡觉,躺卧也不能根本解决问题,大的肌肉群似乎是放松状态,但那些细微的小地方,神经还是出于放不下的感觉。
  但是我终于体验到一种放松,那时我处在很深的专注之中,很难得的感受,我感到自己是放松的,就是在全神贯注之下,却是不紧张而是放松!这真是奇妙的体验。
   
  我也觉得专注就等于放松,至今记得高考前三个月的日子,那段日子是最专注也最放松的!
 
  
  失却的神话 看来你与我的体验类似了。
  在我紧张的时候,我是处于散乱的状态,我失去了专注的能力,所以就失去了放松的能力。
  散乱就是紧张,专注就是放松。
 
 

 

 
 

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